Barfußschuhe & Minimalschuhe

Barfußschuhe – für ein natürliches Laufgefühl

Barfußschuhe sind seit einigen Jahren absolut im Trend und bieten ein für viele von uns völlig neues und dabei so natürliches Laufgefühl. Doch was genau sind sie überhaupt und warum solltest du diese Schuhe in Erwägung ziehen? Inzwischen gibt es unzählige unterschiedliche Schuhmodelle von verschiedenen Herstellern für Sport, Alltag und Freizeit. Lass dich von den Vorteilen überzeugen und finde den perfekten Barfußschuh für dich.

Was sind Barfußschuhe überhaupt?

Barfußschuhe sind so konzipiert, dass sie ein Laufgefühl wie beim Barfußlaufen vermitteln. Sie sind leicht und haben eine dünne und flexible Sohle ohne Absatz, damit du den Boden mit seinen Unebenheiten besser wahrnehmen kannst, ohne dich dabei zu verletzen. Diese besonderen Schuhe sollten eng anliegen und den Fuß wie eine schützende Hülle umgeben, ohne ihn dabei aber einzuengen – dadurch spürst du die Schuhe kaum und fühlst dich wie barfuß. Sie schützen dich vor Verletzungen, zum Beispiel durch spitze oder scharfkantige Gegenstände. Kurz gesagt schützen dich Barfußschuhe so gut wie nötig, und das mit möglichst wenig Schuh. Daher werden sie gerne auch als Minimalschuhe bezeichnet.

Barfußschuhe geben dir zwar das Gefühl, dass du ohne Schuhe unterwegs bist, das bedeutet aber nicht, dass du sie zwangsläufig barfuß tragen musst. Ob du mit Socken oder ohne in die Minimalschuhe schlüpfst, ist vor allem Geschmackssache. Wenn Socken im Zehenbereich nicht zu eng sitzen, sind sie sogar empfehlenswert, weil sie Reibungspunkte minimieren, Schweiß absorbieren und die Schuhe dadurch länger frisch bleiben. Einige Barfußschuh-Modelle kannst du sogar in der Waschmaschine waschen.

Warum empfiehlt es sich, Barfußschuhe zu tragen?

Wenn Barfußschuhe dir das Gefühl vermitteln sollen, barfuß zu gehen, warum solltest du dann überhaupt Schuhe tragen und nicht einfach auf nackten Füßen laufen? Der Hauptgrund dafür ist die Verletzungsgefahr – der Barfußschuh schützt deine Füße und du musst nicht bei jedem Schritt aufpassen, wohin du trittst. Außerdem bietet die flexible Sohle bestmöglichen Halt auf vielen Oberflächen. Übrigens sind manche Barfußschuhe sogar wasserdicht und für den Winter geeignet.

Das Tragen dieser Art Schuh bietet zudem einige Vorteile gegenüber herkömmlichem Schuhwerk, denn es sorgt für:

• eine bessere Durchblutung
• den Aufbau der Fußmuskulatur
• die Stimulierung der Fußreflexzonen
• eine Verbesserung des Gleichgewichts und der Sensomotorik

Barfußlaufen ist die gesündeste Art zu laufen, denn es trainiert Muskeln und entlastet Knie, Rücken und Hüfte, was zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann, falls du nicht im Vorfeld schon eine Fehlstellung hast. Wenn du auf Barfußschuhe umsteigst, solltest du dir und deinem Körper aber etwas Zeit nehmen, um dich an das neue Laufgefühl zu gewöhnen – stell dich auch auf etwas Muskelkater durch die ungewohnte Beanspruchung ein.

Gibt es Barfußschuhe zum Wandern?

Es gibt zwar auch Barfußschuhe zum Wandern, allerdings kommt es ganz auf die geplante Tour an, ob Minimalschuhe dafür geeignet sind. Erst einmal solltest du auf jeden Fall geübt im Barfußschuhlaufen sein, bevor du zu einer längeren Wanderung aufbrichst.

Außerdem ist das Terrain entscheidend – Barfußschuhe verfügen zwar auch über rutschfeste und profilierte Laufsohlen, die Fußsohle ist allerdings nicht gedämpft und durch die fehlende Stabilisierung im Bereich des Knöchels kannst du leichter auf unebenem Gelände umknicken.

Auch mit schwerem Gepäck solltest du lieber auf ausgewiesene Wanderschuhe oder -stiefel zurückgreifen, da ohne Dämpfung das volle Gewicht auf deiner Fußsohle lastet. Für Wanderungen ohne oder mit nur leichtem Gepäck und in einfachem Terrain sind Barfußschuhe aber eine tolle Möglichkeit, die Natur noch näher zu erleben.